De leefstijlcursus, het CooL programma
De leefstijlcursus voor een gezondere en energiekere jij
CooL staat voor “coaching op leefstijl”. Ik noem het de leefstijlcursu. Hieronder leg ik uit wat het programma, wat de cursus inhoudt, hoe het werkt, wat je er van kan verwachten en wat ik van jou verwacht.
Wat kost het?
Het kost je vrijwel niets! Je kunt kosteloos deelnemen aan het leefstijltraject: het wordt volledig vergoed vanuit de basiszorgverzekering en het heeft geen invloed op je eigen risico. Ik heb contracten met ALLE zorgverzekeraars.
Hoe lang duurt het
De leefstijlcursus duurt 2 jaar.
Wat houdt het in?
Het programma bestaat uit 16 groepsbijeenkomsten en 8 individuele gesprekken.
Groepsbijeenkomsten: de mensen
Een groep bestaat uit ongeveer 8 tot 15 personen. Dat zijn allemaal mensen, die net als jij willen veranderen. Je zal zien dat er lange en korte mensen zijn, mensen met blond, zwart of rood haar. Mensen die als zelfstandige of bij een baas werken en mensen die niet (meer) werken. Allemaal heel verschillend, maar jullie komen allemaal voor hetzelfde. Je wilt veranderen!
Groepsbijeenkomsten: wat we gaan doen
In de twee jaar dat de leefstijlcursus duurt, komen we 16 keer bij elkaar. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten (anderhalf uur). Een bijeenkomst is eens per maand en steeds op dezelfde dag en op dezelfde tijd. Voordat de eerste bijeenkomst is, krijg je van mij een overzicht met alle data van alle bijeenkomsten, zodat je er rekening mee kan houden. Elke bijeenkomst die we hebben heeft een onderwerp. Daar praten we dan over. Ik geef er informatie over en met de groep praten we erover. De onderwerpen die we tijdens de eerste acht bijeenkomsten gaan doen zijn voeding (2x), bewegen, slapen, spanning en ontspanning, omgaan met verleidingen en vaste patronen. Maar we praten ook over vakanties. Hou kan je van een vakantie genieten en ’toch een beetje blijven opletten’?
Of wat dacht je van uit eten gaan? Ook daar gaan we het over hebben, hoe pak je dat nou aan in een restaurant, ook hebben we het over het omgaan met die vervelende druk op je legt. Je kent ze vast wel.
“Aaagh, doe niet zo ongezellig, neem nog een wijntje (biertje)!”
“Waarom neem je geen taart? Ik heb deze speciaal voor jou gekocht! Vorige keer vond je hem zo lekker!”
“Een tomaatje hoezo? Ik heb speciaal voor jou deze zak met borrelnoten gekocht!”
Na elke bijeenkomst heb je genoeg informatie en inspiratie om zelf te gaan werken een je eigen verandering.
Groepsbijeenkomsten: praten en ervaringen delen
Tijdens een groepsbijeenkomst ga ik niet de hele tijd net zoals een docent ‘lesgeven’. Natuurlijk geeft ik je informatie over het onderwerp dat we behandelen. Maar ik vind het belangrijk dat jij ook meedoet.
Aan het begin van een bijeenkomst stel ik vaak de vraag hoe het gaat, wat ben je aan het doen, gaat het veranderen makkelijk of misschien moeilijk? Doe je enorm je best, maar veranderd er niet veel? Je zal zien dat als je iets vertelt, er altijd wel een paar mensen zijn die herkennen wat jij zegt. Je zal zien dat je niet de enige bent die ’tegen dingen aanloopt’, en dat is op zich al een fijn gevoel.
Individuele gesprekken
Het kennismakingsgesprek
Vervolggesprekken
Tijdens het eerste gesprek maken we kennis, dat gesprek duurt maximaal een uur. Jij bereidt dat gesprek voor, door deze tekst te lezen. Schrijf eventueel vragen op, en neem ze mee!
Als ik je verwijzing heb ontvangen, dan bel ik je op en maken we samen een afspraak, op een dag en tijd waarop jij kan.
Als jij eenmaal bent begonnen met je leefstijlcursus, dan zijn er nog acht gesprekken van 45 minuten. Dit zijn gesprekken tussen jou en mij. We gaan praten over je doel(en). Zijn ze wel haalbaar? Zijn ze wel realistisch? Hoe gaat het met ‘het veranderen’? Is dit vol te houden? etc.
Samen maken we een plan. Als we elkaar dan de volgende keer spreken, dan kijken we wat er van je plannen terecht is gekomen.