Het CooL programma
De leefstijlcursus voor een gezondere en energiekere jij
CooL staat voor “coaching op leefstijl”. Hieronder leg ik uit wat het programma, de cursus inhoudt, hoe het werkt, wat je er van kan verwachten en wat ik van jou verwacht.
Wat kost het?
Het kost je vrijwel niets! Je kunt kosteloos deelnemen aan het leefstijltraject: het wordt volledig vergoed vanuit de basiszorgverzekering en het heeft geen invloed op je eigen risico.
Hoe lang duurt het
De leefstijlcursus duurt 2 jaar.
Wat houdt het in?
Het programma bestaat uit 16 groepsbijeenkomsten en 8 individuele gesprekken.
Groepsbijeenkomsten: de mensen
Een groep bestaat uit ongeveer 8 tot 15 personen. Dat zijn allemaal mensen, die net zoals jij willen veranderen. Je zal zien dat er lange en korte mensen zijn, mensen met blond, zwart of rood haar. Mensen die als zelfstandige of bij een baas werken en mensen die niet (meer) werken. Allemaal heel verschillend, maar jullie komen allemaal voor hetzelfde. Je wilt veranderen!
Groepsbijeenkomsten: wat we gaan doen
In de twee jaar dat de leefstijlcursus duurt, komen we 16 keer bij elkaar. Elke bijeenkomst duurt 90 minuten (anderhalf uur). We gaan het elke keer hebben over een onderwerp, bijvoorbeeld: voeding, beweging, slaap, stress, ontspanning, omgaan met verleidingen. Maar ook hoe ga je met een vakantie om als je ’toch een beetje wilt bijlven opletten’, of wat dacht je van uit eten gaan? Ook daar gaan we het over hebben, hoe pak je dat nou aan in een restaurant, ook hebben we het over het omgaan met die vervelende druk op je legt.
Je kent ze vast wel.
“Aaagh, doe niet zo ongezellig, neem nog een wijntje!”
“Waarom neem je geen taart? Ik heb deze speciaal voor jou gekocht! Vorige keer vond je hem zo lekker!”
“Een tomaatje? Ik heb speciaal voor jou deze borrelnoten gekocht!”
Na elke bijeenkomst heb je genoeg informatie en inspiratie om zelf te gaan werken een je eigen verandering.
Groepsbijeenkomsten: praten en ervaringen delen
Een groepsbijeenkomst duurt 90 minuten en ik ga niet als die tijd als een docent ‘lesgeven’. Natuurlijk geeft ik je informatie over het onderwerp dat we behandelen. Maar ik vind het belangrijk dat jij ook meedoet.
Aan het begin van een bijeenkomst stel ik vaak de vraag hoe het gaat, wat ben je aan het doen, gaat het makkelijk of misschien moeilijk? Doe je enorm je best, maar veranderd er niet veel? Je zal zien dat als je iets vertelt, er altijd wel een paar mensen zijn die herkennen wat jij zegt. Je zal zien dat je niet de enige bent die ’tegen dingen aanloopt’, en dat is op zich al een fijn gevoel.
Individuele gesprekken
Het kennismakingsgesprek
Vervolggesprekken
Tijdens het eerste gesprek maken we kennis, dat gesprek duurt 60 minuten. Jij bereidt dat gesprek voor, door deze tekst te lezen en de vragen te beantwoorden die ik je vooraf toestuur.
Dit gesprek plan jij zelf, op een dag en tijd waarop jij kan.
Als jij eenmaal bent begonnen met je leefstijlcursus, dan zijn er nog zeven gesprekken van 45 minuten. Dit zijn gesprekken tussen jou en mij. We gaan praten over je doel(en). Zijn ze wel haalbaar? Zijn ze wel realistisch?
Samen maken we een plan. Als we elkaar dan de volgende keer spreken, dan kijken we wat er van je plannen terecht is gekomen.