De Leefstijlcoach
Wil je wel eens zien en horen wat anderen van het CooL programma vinden? Klik dan hier en bekijk een filmpje waarin twee deelneemsters uit mijn groepen zelf vertellen hoe het is om mee te doen.
Wijna uit Katwijk, startte in november 2022
Via mijn huisarts doorverwezen naar Riccardo, ik was sceptisch, maar het is echt een andere manier van o.a. gewicht verliezen. Ik kook heel graag en dat ben ik bijvoorbeeld zonder pakjes en zakjes gaan doen. Riccardo is recht door zee en zegt waar het op staat! Geen sprookjes. Ik voel me veel beter en ben vanzelf meer beweging gaan nemen. Omdat het geen dieet is maar een blijvend veranderde leefstijl is er tussen mijn oren ook veel veranderd. Ook ervaringen uitwisselen met de groep doet mij goed! Op naar het volgende jaar.
Tahnee uit Den Haag, startte in maart 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Voor dat ik bij Riccardo begon zat ik in de ziektewet en heeft mijn bedrijfsarts het programma GLI aangeraden, ik heb zwaar corona gehad en het gevolg daarvan was een burn-out.
Dus ben naar de huisarts gegaan en gezegd dat ik door de bomen het bos niet meer zag. Ik vertelde aan mijn huisarts wat de bedrijfsarts mij over de GLI had verteld en mijn dokter vond het een goed idee dat ik mee zou doen aan het programma. Dus ben gaan zoeken en kwam zo bij Riccardo uit. Ik kan mij nog goed herinneren dat ik Ricardo belde en verbaast was dat hij gelijk opnam dat gaf mij een goed gevoel. Ook kon ik een week later al naar het intakegesprek. Dat was een heel fijn gesprek waarin hij onder andere uitlegde hoe het programma werkt. Bij de 1ste groepsbijeenkomst kwam ik erachter dat 1 van de vrouwen bij mij in de buurt woont. Met haar heb ik afgesproken om elke week te gaan wandelen dat doen we nu, na 12 maanden nog steeds. Wat ik heel fijn aan het programma vind is dat alles in kleine stapjes gaat. Je wordt je dan bewust van je gedrag en door je gedrag te veranderen val ik ook af. En door af te vallen krijg ik een beter en positief gevoel over mijzelf. De individuele gesprekken samen met Riccardo vind ik ook fijn . Samen bepalen we doelen die voor mij als persoon haalbaar zijn. Hij kijkt er goed naar wat wel en niet voor mij werkt.
In het 1ste jaar van het CooL programma ben ik 10 kilo afgevallen. Daar ben ik heel blij mee. Ik ben nog niet waar ik wil zijn maar de wil is er nog steeds en ik pas elke dag de tips toe die ik bij CooL leer. Op die manier ga ik komen waar ik wil zijn zonder dat ik het idee heb dat ik aan het diëten ben. Maar eerder gezegd een gezond en positief levensstijl leef.
Dus ik raad het programma zeker aan als je leefstijl wilt veranderen.
Marc uit Den Haag, startte in mei 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Vanuit de gedachte 'je bent nooit te oud om te leren' ben ik ongeveer anderhalf jaar geleden gestart met de leefstijlcursus onder leiding van Riccardo. Na de groepsbijeenkomsten en individuele gesprekken kan ik zeggen dat het een van mijn betere beslissingen is geweest. Door het volgen van de cursus ben ik me meer bewust geworden dat afvallen en het aanleren van een nieuwe leefstijl echt een proces van de lange adem is. Een proces van vallen en opstaan, zolang je maar niet opgeeft. Riccardo's hulp daarbij waardeer ik enorm. Riccardo is een rustige, prettige persoonlijkheid met veel kennis op het gebied van voeding en beweging. Verder is hij creatief en benadert hij alle deelnemers met veel empathie. Gedragsverandering en een nieuwe, gezonde leefstijl aanleren blijft verschrikkelijk lastig, zo ook voor mij. Er zijn veel zaken die ik herken wanneer andere deelnemers vertellen over hun persoonlijke ervaringen. In combinatie met Riccardo's rustige manier van coachen waarbij hij altijd goed luistert, bijstuurt waar nodig en deelnemers nieuwe inzichten geeft, maakt dat de bijeenkomsten voor mij zeer waardevol zijn. Inmiddels heb ik een grote stap voorwaarts gezet en ben ik flink afgevallen. Dit resultaat geeft me extra motivatie om de leefstijlcursus met succes af te ronden.
Roos uit Den Haag, startte in september 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Ik ben Roos en ik ben in september 2022 begonnen met GLI en de leefstijlcoach. Ik was blij om erbij te zijn omdat er duidelijk de voor en nadelen worden besproken en omdat het leerproces goed is. Over de coach heb ik alleen maar goede dingen te vertellen, zoals de tijd wat hij ervoor maakt en de uitleg. Planning soms chaotisch. Maar voor de rest top!!!
Erwin uit Katwijk, statte in september 2022
De leefstijlcursus is een langzaam en leerzaam traject waarbij je in twee jaar tijd in kleine stapjes jezelf gaat ontleden door middel van groepsbijeenkomsten, gesprekken met een voedingsdeskundige en de leefstijlcoach. Waar is binnen jouw ‘standaard’ leefstijl -die je toch al jaren leeft en beleeft- verandering mogelijk om jouw leefstijl iets ten goede te veranderen? Iedereen heeft een vaste leefstijl met werk, gezin, kinderen, dieren, vrienden, hobby's, etc., dus daarbinnen zijn rigoureuze veranderingen (zoals extreem dieet, extreem sporten) niet langdurig mogelijk, waardoor je altijd blijft tobben. Je moet je leefstijl veranderen en dat vergt tijd en kleine stappen. Er wordt immer benadrukt dat je kleine stapjes moet zetten om tot een verandering te komen in je leefstijl en je leefpatroon. Het gaat niet alleen om afvallen, maar ook over je gevoel en je gesteldheid, want als dat ook al iets beter wordt, dan is afvallen maar een deel dat ook meegenomen wordt in je algehele welbevinden. En die gedachte geeft niet zoveel druk. Je gaat kijken naar slaap, beweging, rust, ontspanning, eten, voedsel, recepten, voedingswaarden en nog meer kleine dingen, waardoor je een breder beeld krijgt over jezelf, je gewoontes en ook over je gezondheid. Langzaam leer je waar je nog iets kunt winnen om vooruit te komen in je streven om je beter te voelen en ook je gewicht omlaag te krijgen. Bijvoorbeeld beter rusten en slapen, eerder ontbijten, beter lunchen en avondeten, minder eten, beter eten, meer bewegen binnen je mogelijkheden, noem maar op. En dat alles binnen je bestaande leefstijl en leefwijze. Kleine stappen en dat wordt altijd benadrukt. Uiteindelijk moet je wel volhouden, vereist het immer zelfdiscipline en toewijding en moet je het allemaal zelf doen (en laten), maar dat is aan je eigen wilskracht te danken en welke kant je op wilt. Dat kost tijd en energie, maar voelt wel goed. Iedere maand een halve kilo eraf is prima. Het hoeft niet snel en je kunt in grote lijnen ook nog gewoon je aloude leefstijl blijven leiden en leven. En dat voelt nog beter, want je moet ook gewoon leven.
Tineke uit Den Haag, startte in september 2022
Op eigen verzoek ben ik doorverwezen naar een GLI-programma door huisarts, omdat ik de laatste jaren zachtjesaan maar in gewicht aankwam. Ik wilde dat stoppen, en omkeren, maar begreep de oorzaak niet van het aankomen. Ik hoopte door deze cursus daar inzicht in te krijgen, een andere levensstijl te ontwikkelen, af te vallen en me beter te voelen. Helaas is daar, na een jaar, nog niet veel van te merken. Ben ik te ongeduldig? Wil ik het ‘in kleine stapjes’ te concreet hebben? OK: kleine stapjes, maar langs welke weg dan?? Anders eten, meer bewegen, het blijft me te vaag, zonder tastbaar resultaat. Het hele traject duurt twee jaar, dus wie weet levert het tweede jaar me meer op dan het eerste. Ik ga er nog een tijdje mee door.
De eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat anderen in de groep positiever zijn, en meer resultaat hebben. Dus wie weet komt het nog. Ik hoop het, dan is het allemaal niet voor niets geweest. De begeleiding door Riccardo is in elk geval enthousiast genoeg, hij wekt niet meer verwachtingen dan hij waar kan maken, en laat deskundigen op bepaalde gebieden (bewegen, voeding) hun kennis overdragen. Ook de onderlinge gesprekken in de groep zijn interessant, om elkaar te stimuleren met opgedane ervaringen. Het feit dat ik maar 1 kilootje ben afgevallen in het afgelopen jaar vond ik bijna het vermelden niet waard, maar het betekent wel dat ik niet meer steeds aan het aankomen ben! En dat is toch het begin van de omkering die ik wilde. “Wie het kleine niet eert …”
Joke uit Voorhout, startte in april 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Met een behoorlijke portie schroom ben ik ruim in 2022 “opnieuw” begonnen met afvallen, maar nu eens via leefstijlcoaching. De motivatie om af te vallen was er altijd wel, maar het volhouden, dat was altijd een ander verhaal! Nieuwsgierig en licht gespannen ben ik naar het intakegesprek gegaan. Tot mijn grote genoegen, en daarmee mij ook steunend, was er veel belangstelling over en hoe ik tot mijn motivatie ben gekomen en het gestelde (voorlopige) doel. Dit in tegenstelling tot andere "programma's", waar men mij probeerde te motiveren tot een door hén gesteld doel. Dit doel lag dan zo ver weg dat het vrijwel onmogelijk was te halen of vol te houden. Doordat bij de groepsgesprekken -maar ook bij de individuele gesprekken- geaccepteerd wordt dat er altijd wel een terugval in je gedrag is zonder “afstraffing”, is het veel makkelijker om dit te doen. Dit sterkt het zo broodnodige zelfvertrouwen. De diverse geleverde ideeën kan je aannemen en volgen, maar je wordt er niet toe geprest. Dit verbetert de sfeer voor mij enorm. Ik ben nu aardig op weg de afvalgrens van 10 kg te naderen. Dat geeft een fijn gevoel om dan door te gaan, want dit moet toch lukken?
Ineke uit Katwijk, startte april 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Ik begon in april 2022 in een groep bij Riccardo. Ik ben er door m'n huisarts naar verwezen. Hij adviseerde mij om te kijken of dit eigenlijk wel wat voor mij was, omdat ik al veel diëtistes had gehad. Ik wist het gewoon even niet meer en heb het met beide armen aangenomen. Zo kwam ik bij Riccardo terecht. Door hem (en ook door mezelf) kreeg ik weer een andere mind-set, dat komt ook door de groep. In het begin vroeg ik mij af of ik er wel goed zat, maar we zaten er allemaal voor hetzelfde. Ik voelde mij serieus genomen en ik stond er niet alleen voor. Ik leerde met Riccardo en de groep anders naar mijzelf te kijken. Daardoor leerde ik mijn leefstijl te veranderen. Het gaat nu goed, ik ben goed op weg. Ik ben blij dat ik deze kans heb gekregen.
Gert uit Katwijk, startte in april 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Ik ben manager geweest en mensen hebben mij gemanaged. Ik heb managers gecoacht en geholpen zich meer als coach op te stellen. Ik leerde dat zaken voor elkaar krijgen niet werkt als je strenge regels oplegt en voor een groep gaat staan met allerlei dwingende opdrachten. Dat heeft Ricardo goed begrepen. Als leefstijlcoach maakt hij je bewust van de noodzaak tot gedragsverandering, zonder als een ‘baas’ te bepalen wat iedereen moet doen. Hij biedt op een ontspannen en vrijblijvende manier handvatten, die je wellicht kunnen helpen om je doel: gewichtsverlies te bereiken. Maar al te vaak zijn coaches met hun training te theoretisch, te ingewikkeld en bieden hun rigoureuze oplossingen geen link met de realiteit van een druk bestaan. Hij doet dit anders. Op de groepsbijeenkomsten benadrukt hij het belang van kleine stappen om je doel te bereiken en per meeting worden verschillende aspecten van een nieuwe leefstijl besproken. Zelf had ik veel aan de uitleg over voeding, etiketten lezen in de supermarkt en het ‘insuline-effect’. Met oprechte empathie stelt hij gerichte vragen aan de deelnemers. Iedereen in de groep kan zijn/haar verhaal doen en op correcte wijze houdt hij al te breedsprakige cursisten in toom, zodat de groepsgesprekken voor iedereen interessant blijven. Afvallen doe vooral ‘met je hoofd’. Deze training heeft me hiervan nog meer bewust gemaakt en praktische en bruikbare ‘self-coaching’ opgeleverd.
Maya uit Den Haag, startte in mei 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
Soms zit je vast, je denkt alles te hebben geprobeerd en toch kom je geen stapje verder. Opnieuw starten voor de duizendste keer en het is weer niet gelukt. Herken je dit gevoel? Best vervelend, want je voelt je wanhopig, teleurgesteld, zwak. Hoe dan ook, je zit niet lekker in je vel. In zo'n negatieve spiraal zat ik ook. Totdat ik meer ging lezen over mogelijkheden en via de huisarts verwezen werd naar een van de leefstijlinterventies die vergoed zijn door de basisverzekering. Ik doe al meer dan een jaar mee aan het CooL programma en ben ontzettend tevreden over de resultaten. Wat mij voornamelijk aanspreekt is dat het laagdrempelig is en dat er ruimte zit tussen de bijeenkomsten. De inhoud van de besproken thema’s is goed te behappen en thuis kan ik verder aan een opdracht werken. Ook de mix tussen groeps- en individuele gesprekken vind ik fijn. Ik hecht waarde aan de diversiteit van de groep en vind het leuk om elkaar tijdens de bijeenkomsten te zien. Op deze manier kan ik zowel delen hoe het met mij gaat als geïnspireerd raken door anderen. Door te leren dat je met kleine stapjes en mini aanpassingen wel dingen kan bereiken, is het mij wel gelukt gezondere leefstijl te ontwikkelen die goed bij mij past. Dat heb ik gedaan met behulp van Riccardo en door de aanwezigheid en steun van de groep. Dit traject is niet altijd makkelijk maar het herontdekken van mijn wilskracht en daadkracht, en het behalen van mijn doelen zijn absoluut de moeite waard!
Voor iedereen die klaar is met het zitten in een negatieve flow en die hongerig is naar een gezondere leefstijl raad ik dit aan.
Ernest uit Den Haag, startte in mei 2022, heeft het programma in 2024 afgerond.
In het begin was ik een beetje sceptisch over het hele concept. Uiteindelijk geldt het aloude gezegde als je bang bent voor het onbekende leer het dan kennen. We zijn nu een tijdje op weg en het is fijn dat bij Riccardo de focus niet ligt op het aantal kilo’s en een gebruiksaanwijzing. Wat hij wel doet is mij laten zoeken naar de keuzes die ik zelf maak en waarmee ik aan de slag ga. Succes ligt vaak buiten je comfort zone, ik liep (hardlopen) elk jaar 4,2 kilometer in Rotterdam. Riccardo daagde me uit de 5 kilometer te doen. Op de kast prijkt nu een medaille van de 5 kilometer. Ik was de laatste loper, maar je speelt de wedstrijd niet tegen een ander maar altijd tegen jezelf. Met als enige tegenstander de tijd. En niet alles gaat altijd zoals ik zou willen maar ik ga nu zinvoller om met de tijd die me is gegeven. Bedankt voor je inspanningen Riccardo.
Jeanet uit Katwijk, startte in september 2022
Ik ben in september 2022 met deze cursus begonnen. Ik had alles al geprobeerd en viel niks af, kwam alleen maar aan. Door mijn huisarts op deze cursus gewezen en ik begon met goede moed. Na een individueel gesprek kwam ik er achter dat het bij mij een hormonaal probleem was en na mijn veranderingen ben ik nu 30 kilo kwijt. De groepsbijeenkomsten zijn ook leerzaam, je steekt altijd wat op van elkaar en we lachen ook samen om dingen die we ervaren. Ik ervaar de cursus als zeer positief en ondertussen zijn mijn buurvrouw en mijn tante ook begonnen!
Ger Dik uit Den Haag, startte in mei 2021, heeft het traject in 2023 afgerond.
Sinds mei 2021 was Riccardo mijn leefstijlcoach. Ik ben hier heel tevreden mee, omdat ik hierdoor nu eindelijk in staat ben om daadwerkelijk gezonder te leven. De sleutel tot dit succes is dat hij je je eigen doelstellingen laat formuleren en dat je daar individueel en in groepsverband in kleine stappen naartoe werkt. De groepsbijeenkomsten worden gekenmerkt door een grote mate van openheid. Riccardo creëert een heel relaxte en opbouwende sfeer, waardoor je elkaar helpt vooruit te komen, ieder in z'n eigen tempo. Daarnaast verzorgt hij iedere bijeenkomst een stuk leefstijl educatie, wat op speelse wijze gebracht wordt en vaak heel verhelderend is. Door deze voorlichting, in combinatie met de afwezigheid van veroordeling of dwang, stel je zelf vast wat de nodige veranderingen zijn en maak je die geleidelijk tot je gewoonte, zodat het ook minder moeite kost om ze vol te houden.
Jeanette uit Katwijk, startte in maart 2021, heeft het traject inmiddels afgerond.
Na het volgen van ontelbare diëten ben ik uiteindelijk via de huisarts bij Riccardo terecht gekomen. In het begin was ik erg sceptisch en had ik het gevoel ‘dit weet ik allemaal wel’. Maar na verloop van tijd merkte ik dat juist de herhaling van de belangrijke punten van een gezonde leefstijl je bij de les houdt. Het contact met de groep en het lange traject zorgt ervoor dat ik het volhoud en niet, zoals ik normaal altijd deed, eerst afval met een dieet en daarna weer terugval in mijn oude patroon en nog meer aankom.
Door het lange traject worden de kleine aanpassingen die je aanbrengt in je leefstijl nieuwe gewoontes en worden de dingen waar je in het begin heel hard je best voor moet doen vanzelfsprekend. Nu halverwege het traject merk ik dat ik er zeker nog niet ben. Soms zijn er lastige momenten en val ik terug in mijn oude leefstijl, maar omdat de bijeenkomsten over het hele jaar verspreid zijn, is er altijd wel weer snel een bijeenkomst om je weer op het juiste pad te trekken. Omdat de cursus zich op alle punten van een gezonde leefstijl richt, miste ik nog wat specifieke begeleiding qua voeding. Riccardo heeft mij aangeraden om contact op te nemen met Alexandra Dik van Lisse eetcoaching. Hier heb ik heel veel aan gehad (en nog steeds heb ik daar veel aan). Inmiddels ben ik al bijna 10 kilo kwijt en voorlopig ben ik nog niet klaar. Het blijft een strijd, maar door steeds kleine aanpassingen te maken kom ik er wel!
Will uit Katwijk, startte in maart 2021, heeft het traject in 2023 afgerond.
Vanwege een hoge bloeddruk en hoge cholesterol waarden, werd ik door mijn huisarts geattendeerd op deze cursus. Ik had ook overgewicht en al vele pogingen gedaan om af te vallen. In Maart 2021 zijn we begonnen met een groep van ongeveer 10 personen. Wat ik fijn vind aan de cursus is dat je in groepsverband bij elkaar komt en daarnaast 1 op1 gesprekken hebt met de coach. Je leert er anders tegen kijken en anders met voeding om te gaan. Je denkvermogen wordt anders waardoor het afvallen er als een cadeautje achteraan komt. Tevens is het een begeleiding van 2 jaar waardoor je alle gelegenheid krijgt om op je eigen manier om te gaan met een ander en gezonder eetpatroon. De feedback van de coach en van de andere deelnemers maakt de cursus voor mij succesvol.
Als de link niet werkt, klik dan op het filmpje.